最近運動不足の人必見[S Health]で生活習慣の改善を

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最近、なぜ美味しいものは決まってハイカロリーなのか疑問に思うことがあります。私が現在している仕事は肉体を使う労働は少なく、あまり体を動かすことがありません。

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そんな私が一日に接種してよいカロリーはせいぜい1800キロカロリーほどです。ちなみに私の大好きなマカダミアナッツの入ったチョコレートは一箱12粒を食べたとして537キロカロリーも接種してしまう計算になります。なんとこれだけで一日のカロリー摂取量の1/3近くを摂取してしまうことになります。

残り1263キロカロリーを朝昼夕の3食で単純に割ると421キロカロリーとなり、仮に朝食にトースト、目玉焼き、サラダ、スープを食べたとして370キロカロリー。昼食にカツカレーを食べたとするとそれだけで1100キロカロリー摂取したことになり、残りの330キロカロリー内で夕食を済ませるしかないので、海草などのヘルシーなものを食べるしかありません。※これは極端な例ですが…

摂取カロリーを越えたからって、それで体に何の影響があるんだと言う人もいるので、そのような人のために簡単に答えると、越えてしまった部分がそのまま体の余分なお肉になるというだけの話です。まったく迷惑な体の機能です。

私は特にこれといった趣味がなく、唯一楽しみなことといえば、美味しいものを食べているときくらいのものなのに、カロリーはそれを許してはくれません。だったら低カロリーで美味しいものを探せばいいじゃないかという声が聞こえてきますが、世の中にある低カロリーの食べ物っておいしくないんです。なぜなんでしょうか?誰か教えてください。

現代の科学ではこの問題はどうしようもないので、一日の摂取カロリーを越えてしまった場合は体を動かしてカロリーを消費するしかありません。とはいっても、どんな運動を始めたらいいのかわからないと言う人が多くいると思います。

そんなアナタにおすすめするのが、今回ご紹介する〈 S Health 〉アプリです。

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S healthでできること

■万歩計
■カロリー管理
■体重管理
■紫外線測定
■心拍数測定

万歩計

万歩計機能は歩いた歩数を距離に直して表示してくれます。また消費したカロリーや一日の目標歩数を設定して表示させることができたり、過去の記録も確認することができます。私的には過去の記録が確認できる部分がお気に入りです。自分の頑張った記録が目で見て確認できるのと、過去の記録を参考に次の目標を立てることができます。

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カロリー管理

カロリー管理では、自分の運動習慣に合わせた一日のカロリー摂取量の目安が表示されます。単に食べたもののカロリーを記録するだけでなく、食べたものの写真を登録することも可能です。

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体重管理

体重管理では、自分で入力した身長と体重をもとにBMIを自動的に計算して表示してくれます。ただし、あくまで体重の管理をする機能であるため体重の測定はできませんので、間違ってもスマホの上に乗って体重の測定をしようとしてはいけません。しないか。

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紫外線測定

紫外線測定ではスマホの背面についているセンサーで紫外線の測定をすることができます。この機能のおかげでウォーキングに出かける際に着るウェアや日焼け止めの選択がしやすくなります。ただ、Galaxyには生活インフォのウィジェットがあり、そちらで紫外線の情報を表示させることができるので、必要に応じてどちらを使うか決めたらいいと思います。

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心拍数測定

心拍数測定では、端末の背面についているセンサーで心拍数の測定をして、トレーニング効果を目で見て確認することができます。一説によると160~180ぐらいの心拍数を保つトレーニングであれば心肺能力の向上や瞬発力のアップが期待できると言われています。

120~160になる運動は、体にかかる負荷は低くめですが、脂肪燃焼やダイエットに効果的な運動であるとされています。

120以下の運動になると、運動による効果はほとんどないそうです。

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ただ漠然と運動をするより、こういったアプリを利用して運動の記録を残したり、食事の記録をつけて摂生の確認をしたり、自分の目標を目で見て確認できる形にしたほうがモチベーションの維持やアップがしやすいと私は思います。

普段から健康管理に気を配っている人や、過去に運動をしていたけど続かずに挫折してしまった人や、これから夏に向けてダイエットをしようと考えている人にオススメのアプリです。

Galaxyをお使いの人はあらかじめこのアプリがインストールされているはずなので、起動したことがない人は是非とも一度お試しください。



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